嘉南藥理大學 校園靜觀課程

同學們在回饋中寫著：「課程很有趣」、「不再如此容易被情緒左右」、「時時刻刻感謝自己擁有的」、「發現自己越來越珍惜身邊的人事物」、「在未來職場也可運用這些方法減輕壓力」、「學會接納情緒後，心情更輕鬆了」、「懂得照顧自己的感受」、「睡眠品質改善了」…。

閱讀大家的回饋，內心充滿感動與感恩。

看到同學們在這學期的課程學會覺察自己的情緒，找到舒壓的方法，學會接納自己，甚至讓日常生活多了一份輕盈與喜悅，我真的很感動！

許多同學提到正念認知療法的一些練習，像是：7-11呼吸法、腳踏地坐如山、友善練習，還有正念步行、身體掃描、三步呼吸空間，這些帶來靜下心欣賞感謝的力量，幫助你們面對繁忙的學業與生活，

這也正是賴玉珊心理師開設這門課的初心——

讓大家學會在壓力與挑戰中，找到平靜與力量。

特別感謝同學們的肯定與支持，每一節課都是我們共同努力的結果，希望這學期的學習，能成為你們未來面對人生起伏的堅實後盾。

未來，正念、靜心的旅程仍在延續。

謝謝大家這學期的用心！

祝福同學們人生的每個階段都能感受身心靈的充實與平衡！