台南市永康國中 Mind Hub校園靜觀社團
2026-05-12
今天在台南市永康國中的Mind Hub 校園靜觀社團，我們一起進行了一個練習——「退一步海闊天空」。
我們先聊聊，國中生常見的壓力：成績、家庭、外貌、友情、感情……
這些看似小事，卻在大腦裡悄悄搭起了一條條「往壞處想」的高速公路。因為反覆地擔心、反覆地否定自己，神經元與突觸之間，就這樣習慣性地走上了熟悉但辛苦的路。
但今天，我們試著做點不一樣的事。不是去否定那些情緒、也不是強迫自己「想開一點」，而是帶著幽默又好笑的語句說：「這是我們這學期以來，最學術的四個字！」、「後設認知！」
我們退一步，就像停在公車站，帶著好奇與覺察這些念頭公車，看見「啊，我對友情的公車開始跑起來了」——就這樣，看見就好，不用上車，練習只是看見
最讓我感動的是——
同學們不只投入，還敞開心房地分享了自己的偶像，喜歡的事物、假日去哪裡玩。
在那樣自在的空間裡，我感受到：正念，不只是練習，也是連結。我常常覺得自己很幸運，無論是上學期，還是這學期，我都遇見了一群可愛又願意投入的學生。
謝謝你們讓我知道，它真的改變了一些什麼：更能專心了，成績進步了，心比較不亂了，擔心也變少了。
那是我最想送給你們的禮物——
一份，留給自己的安定。
也謝謝你們送我的禮物——
對於教學的認同與熱愛！