台南市永康國中.b

在永康國中，賴玉珊心理師在MindHub正念社團，教導一群國三學生與壓力共處，找回專注力、改善人際及家庭關係，不僅睡得更好，對未來更有信心！

聽聽學生們怎麼說？（學生們回饋的統計分析）

80% 的學生發現自己考試時能保持冷靜與專注

70% 的學生改善分心，讀書更有效率。

70%的學生發現在壓力中仍能保持平穩安定。

60% 的學生睡眠變好，更快入睡、睡得更好。

60%的學生提到減少習慣性逃避。

學生說：「上這堂課讓我學會用溫柔的方式安撫自己，不再過度批評自己！」

有學生說：「本來因為一直選不到自己喜歡的社團感到很挫折，但正念社團課上到一半，就發現學到的都是平常學不到的知識，很有趣也很實用，然後發現好像還比原來喜歡的社團更適合我！」

正念社團，學了什麼？

這門課是用英國MiSP .b青少年校園靜觀課程，有趣、好玩地將正念認知療法融入於課程中。我們做了許多練習，像是：把「臥」注意力訓練、靜觀步行、腳踏地坐如山、靜觀伸展、退一步海闊天空、7-11呼吸法、手指呼吸法、與困難為友….還有許多實用的技巧，讓學生能更專注地學習，也能在生活中更自在地應對挑戰！

下學期會帶領國一和國二的同學們，我很興奮也很期待呢！

如果你也想用正念找回內心的平靜與喜悅，或讓你的孩子在學習壓力中找到內在平衡，歡迎找我，讓我們一起探索更自在的心境。